Почему физические упражнения полезны для сердца

Сидячий образ жизни является одним из главных условий для возникновения сердечно-сосудистых заболеваний. Как и все мышцы, сердце становится сильнее в результате физических упражнений, и может перекачивать больше крови по телу с каждым ударом.

Умеренные физические нагрузки полезны даже для людей, уже имеющих проблемы со здоровьем. Однако, человек с заболеванием сердца или находящийся «в группе риска» должен посоветоваться с врачом перед началом программы тренировок.

Влияние упражнений на болезни сердца и холестерин

Упражнения имеют ряд эффектов, которые приносят пользу кровообращению. Эти преимущества включают в себя снижение уровня холестерина, уменьшение жировых отложений, и поддержание эластичности кровеносных сосудов. Физическая активность вкупе с отказом от пищи с высоким содержанием жиров является наиболее успешным средством достижения и поддержания хорошей работы сердечно-сосудистой системы.

Гипертония - невидимый убийца

Прежде чем читать дальше, мы зададим вам один вопрос:

У вас бывает тахикардия, головная боль, головокружения, мушки перед глазами, шум в ушах, усталость, тошнота, потливость?

Это все признаки гипертонии!

Гипертония в 89% случаев убивает человека при инфаркте или инсульте! Больше половины больных остаются инвалидами на всю жизнь!

Если не начать лечение, БОЛЕЗНЬ БУДЕТ ПРОГРЕССИРОВАТЬ, изнашивая сердце, ВЫЗЫВАЯ ТЯЖЕЛЫЕ И НЕОБРАТИМЫЕ ПОРАЖЕНИЯ органов-мишеней: мозга, почек, сосудов, глазного дна.

Giperium - препарат, который может вам помочь. Данный препарат не продается в аптеках и его практически не рекламируют в интернете, а стоит он всего 1 рубль по акции.

Чтобы вы не подумали, что вам втюхивают очередную пустышку, мы не будем расписывать, какой это действенный препарат... Если интересно, читайте всю информацию о Giperium сами. Вот ссылка на официальный сайт.

Американская ассоциация сердца рекомендует выполнять умеренные физические нагрузки, по крайней мере, 150 минут в неделю. На интенсивные тренировки желательно отводить около 75 минут в неделю.

У людей, которые ведут активный образ жизни, на 45% и более снижается риск развития сердечных заболеваний, по сравнению с «оседлыми» коллегами. Положительные изменения в уровне холестерина происходили даже тогда, когда люди занимались ходьбой или бегом трусцой, пробегая около 20 км в неделю.

Некоторые исследования показывают, что для наилучшей защиты нашего «моторчика» важна не длительность одной тренировки, а общее (еженедельное) количество энергии, затрачиваемой на упражнения.

Влияние упражнений на кровяное давление

Регулярные физические упражнения помогают держать артерии эластичными (гибкими), даже у пожилых людей. Это, в свою очередь, обеспечивает хороший кровоток и нормальное артериальное давление.

Тренировки для лиц с высоким риском развития болезней сердца

Любой человек, знающий о своих факторах риска для развития сердечных заболеваний, должен обратиться к врачу, прежде чем начать программу тренировок. Пациенты с болезнью сердца почти всегда могут выполнять различные физические упражнения. Однако, некоторым из них нужно будет тренироваться под наблюдением врача.

Иногда врачу бывает трудно предсказать проблемы со здоровьем, которые могут возникнуть в результате тех или иных упражнений. Поэтому люди должны быть хорошо осведомлены о симптомах, предупреждающих о том, что организм плохо реагирует на физические нагрузки.

Во время тренировок нельзя самовольно принимать высокие дозы анаболических стероидов и продукты, содержащие эфедрин. Они были связаны со случаями инсульта, инфаркта и даже смерти.

Кому следует избегать интенсивных упражнений

Люди, страдающие:

-диабетом;

— неконтролируемыми судорогами;

— гипертонией;

— ишемической болезнью сердца;

— сердечной недостаточностью;

— стенокардией;

— аневризмой аорты

должны обязательно проконсультироваться с доктором перед началом программы тренировок.

Людям с:

— умеренной гипертензией;

— повышенным или пониженным кровяным давлением;

— малоподвижным образом жизни

следует начинать с небольших физических нагрузок, прежде чем приступать к активной программе упражнений. Это же относится и к пожилым людям.

Читайте также


Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: