По данным Всемирной организации здравоохранения сердечно-сосудистые заболевания (ССЗ) — главная причина смерти во всем мире.
Хотя многие люди осознают, что о сердце надо постоянно заботиться, они верят в различные мифы, которые лишь повышают риск возникновения проблем со здоровьем.
Вот самые распространенные заблуждения о возникновении ССЗ.
1. Болезни сердца грозят только пожилым людям
Не стоит верить этому лишь потому, что большинство фильмов и телевизионных шоу изображают жертв сердечного приступа стариками. Конечно, чем человек старше, тем выше шансы появления болезней сердца. Однако, ССЗ могут поразить молодых людей и даже детей. В наши дни многие взрослые и дети страдают избыточным весом. Это, в свою очередь, приводит к возникновению гипертонии и повышению уровня «плохого» холестерина.
2. Алкоголь полезен для сердца
Это правда, что небольшое количество спиртного может благотворно повлиять на организм. Но ключевые слова здесь – небольшое количество. Американская ассоциация сердца (ААС) рекомендует употреблять от одной до двух доз алкоголя в день для мужчин и одну дозу в день для женщин. Доза включает в себя 340 гр пива, 113 гр вина или 14 гр более крепкого напитка.
Чрезмерное употребление алкоголя повышает кровяное давление и уровень триглицеридов в крови. А лишние калории из алкоголя – это шанс заработать ожирение. Кроме того, пьянство может привести к инсульту и другим потенциально смертельным болезням сердца.
Красное вино является своего рода «золотым стандартом» алкоголя, связанного со здоровьем сердца. В частности, потому что оно влияет на увеличение в крови «хорошего» холестерина (липопротеинов высокой плотности). В нем содержатся магний, хром, железо, цинк, а также полифенолы, флавоноиды и ресвератрол. Сотрудники университета Ульма (Германия) выяснили, что прием ресвератрола приводит к изменению размера и функции жировых клеток, словно человек ограничивает потребление калорий.
Следует отметить, что ААС рекомендует диеты и физические упражнения в качестве первичных способов защиты здоровья нашего «двигателя».
3. Занятия спортом спасают от возникновения сердечно-сосудистых заболеваний
Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и поддержание здорового веса являются ключевыми факторами, снижающими риск развития сердечных болезней. Но есть обстоятельства, негативно влияющие на здоровье. Причем не все из них можно контролировать. К ним относятся: постменопауза, старение и принадлежность к мужскому полу. Другие факторы, которые увеличивают риск возникновения ССЗ, включают в себя диабет, высокий уровень холестерина, курение, хронический стресс, или частые вспышки враждебности или гнева. Также на работу сердца может негативно повлиять прием противозачаточных препаратов. Они повышают кровяное давление. Риск будет еще выше, если женщина совмещает прием противозачаточных таблеток с курением, имеет высокий уровень холестерина, избыточный вес или больна диабетом.